Hej wszystkim! Jeśli kiedykolwiek stałeś w alejce z odżywkami dla sportowców i przeglądałeś produkty w proszku, prawdopodobnie przyglądałeś się dwóm podobnie wyglądającym pojemnikom:proszek elektrolitowyi mieszanka napoju w proszku. Rozumiem – oba są w jasnych opakowaniach, mieszają się z wodą i obiecują lepsze nawilżenie, ale to nie to samo. Jako właściciel marki napojów elektrolitowych w proszku cały czas zadaję sobie to pytanie, więc spójrzmy na to tak, jakbyśmy rozmawiali nad butelką wody po treningu – bez sztampowego żargonu naukowego, po prostu porozmawiajmy szczerze.
 |
 |
Na początek zacznijmy od tego, co tak naprawdę powoduje każdy tyk, bo właśnie tam kryją się największe różnice. Proszki elektrolitowe mają jedno podstawowe zadanie: uzupełnianie minerałów, które organizm traci podczas pocenia się. Pomyśl o sodzie, potasie, magnezie i wapniu – substancjach, które utrzymują pracę nerwów, skurcze mięśni i równowagę płynów. Te minerały to elektrolity, proste i proste, i to jest gwiazda pokazu w tych proszkach. Zawsze powtarzam, że działają jak przycisk resetujący poziom płynów w organizmie, zwłaszcza jeśli dużo się ruszasz.
Z drugiej strony, mieszanki napojów w proszku zazwyczaj skupiają się przede wszystkim na smaku i słodyczy, a elektrolity są dodawane później. Wiele z nich to po prostu cukier (lub sztuczne słodziki) zmieszany z niewielką odrobiną sodu, aby nadać im jakiś smak. Widziałem mieszanki, które miały mniej elektrolitów niż pojedynczy banan – to nie żart. Jasne, mogą ugasić niewielkie pragnienie, ale nie złagodzą skurczów w połowie biegu ani załamania o 15:00 spowodowanego odwodnieniem.
Przejdźmy do konkretów co do kwot, bo to ma znaczenie dla faktycznej funkcji. Dobry proszek elektrolitowy będzie zawierał około 300-500 mg sodu na porcję. To najlepszy sposób na uzupełnienie tego, co stracisz podczas godziny biegania, gorących zajęć jogi, a nawet długiego dnia pracy na świeżym powietrzu. Potas to zwykle około 100-200 mg, magnez około 50-100 mg - to wystarczająca ilość, aby utrzymać równowagę elektrolitów. Mieszanki napojów w proszku? Sprawdziłem etykiety i wiele z nich zawiera mniej niż 50 mg sodu, a czasem prawie wcale. Lista składników obejmuje zazwyczaj cukier (lub sukralozę, ten dziwny sztuczny słodzik), następnie naturalny aromat, a na końcu elektrolity. To jak dodanie szczypty soli do napoju gazowanego – jest przyjemny w smaku, ale nie spełnia prawdziwego zadania.
Następny w kolejce: dla kogo to jest. Proszki elektrolitowe są przeznaczone dla osób, które rzeczywiście potrzebują uzupełnić utracone minerały. To sportowcy wytrzymałościowi – maratończycy, kolarze, piłkarze, którzy pocą się jak cholera. Jest przeznaczony dla pracowników budowlanych lub rolników pracujących na zewnątrz przy upale, osób cierpiących na odwodnienie żołądka, a nawet każdego, kto odczuwa zawroty głowy po długiej wędrówce. Klienci mówili mi, że po długim dniu spędzonym na spływie kajakowym wybierają elektrolit w proszku i przysięgają, że przewyższa napoje sportowe o smaku cukierków.
Mieszanki napojów w proszku? Przydają się, gdy masz ochotę na smakowy napój. Na przykład, jeśli znudziła Ci się zwykła woda i masz ochotę na coś o smaku truskawkowym lub cytrusowym. Nadają się do codziennego użytku – popijania podczas niezbyt intensywnej wędrówki lub po prostu dodania czegoś do wody w pracy. Ale jeśli się pocisz, te nie pomogą. Kiedyś klientka powiedziała mi, że podczas półmaratonu próbowała mieszanki w proszku i skończyło się to silnymi skurczami, ponieważ nie było wystarczającej ilości sodu. Lekcja wyciągnięta.
Porozmawiajmy też o tym, co jeszcze się w nich kryje. Wiele proszków elektrolitowych pomija dodatek cukru lub używa naturalnych słodzików, takich jak stewia lub owoc mnich w małych ilościach, aby nie podnosiły poziomu cukru we krwi. Niektórzy nawet dodają dodatkowe składniki, takie jak aminokwasy lub witaminy z grupy B, które regenerują. Jednak mieszanki napojów w proszku często zawierają cukier. Pojedyncza porcja może zawierać ponad 20 gramów cukru, co można porównać do wypicia puszki napoju gazowanego. Nawet te bezcukrowe zawierają sztuczne słodziki, których niektórzy unikają.
Czekaj, ale poczekaj – czy są jakieś nakładki? Tak, niektóre marki zacierają granicę. Istnieją produkty, które same nazywają się napojami elektrolitowymi, ale tak naprawdę są po prostu mieszankami smakowymi, a także niektóre mieszanki w proszku, które dodają trochę sodu. Jednak główny cel jest tym, co je wyróżnia. Proszki elektrolitowe są funkcjonalne – spełniają swoje zadanie. Mieszanki napojów w proszku służą do smaku.
Chcę również wspomnieć, że istnieją inne suplementy w proszku, które ludzie mieszają z nimi, takie jak tabletki oligo-chitozanu, tabletki z ekstraktem lukrecji, tabletki z czarnymi jagodami goji, cukierki w tabletkach z olejem z kryla antarktycznego lub tabletki z ostropestu plamistego. Są to samodzielne produkty w tabletkach o określonych celach zdrowotnych – chitozan do trawienia, lukrecja dla komfortu trawienia, czarne jagody goji jako przeciwutleniacze, olej z kryla jako źródło kwasów Omega-3, ostropest plamisty do wspomagania wątroby. Całkowicie różni się od proszków elektrolitowych i mieszanek napojów, żeby to wyjaśnić!
 |
 |
Przyjrzyjmy się teraz, dlaczego ta różnica jest dla Ciebie istotna. Jeśli ciężko trenujesz, pracujesz na słońcu lub zmagasz się z odwodnieniem, marnowanie pieniędzy na mieszankę w proszku nie pomoże. Potrzebujesz wysokiej zawartości sodu i zbilansowanych minerałów. Jeśli chcesz po prostu zabawnej, aromatyzowanej wody, mieszanka napojów będzie w porządku – po prostu nie oczekuj, że zastąpi ona elektrolity.
Jako dostawca proszku elektrolitowego widziałem, jak wiele osób dokonało zmiany i zastanawiało się, dlaczego nie zrobiły tego wcześniej. Moi klienci mówią mi, że mam mniej skurczów, więcej energii i lepsze nawodnienie po treningach lub długich dniach. Chodzi o dopasowanie produktu do tego, czego faktycznie potrzebujesz.
Więc następnym razem, gdy będziesz sięgać po proszek, sprawdź etykietę. Jeśli sód jest wysoki i ma na celu nawodnienie, jest to proszek elektrolitowy. Jeśli jest to głównie cukier i aromat, jest to mieszanka napojów. Proste.
Jeśli szukaszstały proszek elektrolitowylub masz pytania dotyczące niestandardowych receptur, skontaktuj się z naszym zespołem, aby porozmawiać o tym, co sprawdza się w Twoich potrzebach. Mamy opcje dla sportowców, osób pracujących na świeżym powietrzu i każdego, kto potrzebuje prawdziwego wsparcia w nawodnieniu.
Dziękuję za przeczytanie i pamiętaj o nawodnieniu!
Telefon/WhatsApp: +8617782577059
E-mail:sprzedaż@sxytbio.com
Referencje:
- Amerykańskie Kolegium Medycyny Sportowej. (2020). Ćwiczenia i uzupełnianie płynów. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, 52(4), 875-891.
- Sawka, MN i in. (2013). Stres cieplny i bezpieczeństwo pracy. Kompleksowa fizjologia, 3 (4), 1579-1610.
- Jéquier, E. i Constant, F. (2010). Woda jako niezbędny składnik odżywczy. British Journal of Nutrition, 103(7), 950-957.
